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20代後半女性のビフォーアフター

トレーニング期間:3ヶ月 内容:週1回のパーソナルトレーニング、食事制限(カロリーコントロール)、毎日のウォーキング&週3回の自宅での宿題トレーニング 成果:47.0kg ⇨ 42.3kg(−4.7kg) フロントライン 腹...
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SPOONのコロナ対策

SPOON FITNESSでは下記の新型コロナ感染症予防対策を講じながら営業を行っております。安心してご利用ください。 1.手の消毒 入り口のデスクにアルコールがございますので、 入店の際にご利用、ご協力お願いいたします。 2.検温 ト...
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タオルストレッチ | オススメ第3弾(背骨編)

自宅でゴロゴロしてしまい「ヤバイ!」と考えているあなた!タオルが1枚あれば大丈夫。タオルをうまく使って筋トレ、ストレッチをすれば、体のラインがみるみる変わっていきますよ。今回は「背骨」周りをスッキリさせていきましょう。
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タオルストレッチ | オススメ第2弾もも裏編

自宅でゴロゴロしてしまい「ヤバイ!」と考えているあなた!タオルが1枚あれば大丈夫。タオルをうまく使って筋トレ、ストレッチをすれば、体のラインがみるみる変わっていきますよ。今回は「もも裏」周りをスッキリさせていきましょう。
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タオルストレッチ | オススメ第1弾

自宅でゴロゴロしてしまい「ヤバイ!」と考えているあなた!タオルが1枚あれば大丈夫。タオルをうまく使って筋トレ、ストレッチをすれば、体のラインがみるみる変わっていきますよ。今回は「肩」周りをスッキリさせていきましょう。
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新型コロナに関する対応のご案内(2020.2.28現在)

日頃よりSpoon Fitnessをご愛顧賜り、誠にありがとうございます。 新型コロナウィルスの対応につきまして、行政機関の指導に則りしっかりと対策をして営業して参ります。 当店スタッフは、勤務開始前の体調確認を行っております。体調によ...
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背中を引き締める最高のトレーニング

こんにちは。ATSUSHIです。 本日は背中を引き締める最高のトレーニング『懸垂』を紹介していきます。 動きとしてはこんな感じです!! 動画ではワイドグリップとリバースグリップで行なっていますが、後ほど補足します。...
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弛んだお尻を引き上げるシングルレッグスクワット

こんにちは。 本日のブログはトレーニング編とういことで、ご紹介しますトレーニングは『シングルレッグスクワット』です!! 動きで言うとこんな感じです↓↓ メインターゲット 大臀筋(お尻の下の方) ...
トレーニング

アイソレーションとコンプレックストレーニング

こんにちは。なかぎゃんです。 今日は運動形式についてのお話です。 まずはタイトルにあるアイソレーショントレーニングとコンプレックストレーニングについてです。 ここでいうアイソレーショントレーニングとは主に単関節運動のことで...
ダイエット理論&栄養

三大栄養素とダイエットに必要な比率

こんにちは。なかぎゃんです。 年末年始バタバタしていたらこんなに日にちが経ってしまいました。毎日ブログ書くって決めてたのに😭 継続するってすごく難しいですね。心機一転コツコツ頑張っていきます。 今回はダイエ...
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