トレーニング

お尻のトレーニング初級編

本日はお尻のトレーニング初級編という事で基本中の基本のトレーニングをご紹介していきます。 基本のトレーニングをバッチリとマスターすることは今後トレーニングしていく上でめちゃくちゃ大事なのでこのトレーニングをご存知の方も今一度振り返って...
ダイエット理論&栄養

ダイエットのための具体的なカロリーコントロール方法

食べれば太る、食べなければ痩せる これがダイエットの鉄則ですね。 賛否両論は置いておいて絶対に変わらない不変的な法則です。 重要なことなので繰り返し言いますね。 食べれば太る。食べなければ痩せる ...
ダイエット理論&栄養

ダイエットにはカロリーコントロールが最重要

体重を落とす方法はカロリーコントロールor糖質制限 基本的に体重を落とす方法としてはカロリーコントロールと糖質制限のふたつになるかと思います。 以前はいろんなダイエット方法があったかと思うのですが、結局のところこのどちらかに行き着く...
ダイエット理論&栄養

ダイエットには栄養管理のピラミッドが重要

今回はダイエットについて考えていきます。 ダイエットには栄養管理のピラミッドを知ることが非常に重要ですね。 栄養管理のピラミッドって何!? っていうとこちらです!! 段階としては5段階に分かれていて重要な段階としては...
トレーニング

太ももを引き締めるハムストリングトレーニング中級編

前回は太ももを引き締めるハムストリングのトレーニングをご紹介したのですが、今回はその続編です。 繰り返しおこなっていくとドンドン筋肉が強くなっていきます。そうすると強くなった筋肉には今までの負荷だと物足りなくなってきてしまいます。 ...
ストレッチ

ハムストリングストレッチ

今回はもも裏(ハムストリング)のストレッチ方法をご紹介
トレーニング

ハムストリングストレーニング

ハムストリングスのトレーニングを紹介 ポイント 骨盤を後傾させる もも裏に力を入れる 腰は反りすぎない 追記:トレー人で重要なことは使ってるところを意識してトレーニングすることなのでハムストリングに力が入っている感覚を感...
お知らせ

ちょっと休憩

ホームページ更新中 なんか分からんけどグーテンベルグっていうのにアップデートされてるはずなんだけど、全くブロックエディタとか使えない模様 バグってんのかな??
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ホームページ更新中

ただ今、WordPressを使いながらホームページを更新中です。 大変です。。。 もうちょっと頑張ります‼︎
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