トレーニング

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背中を引き締める最高のトレーニング

こんにちは。ATSUSHIです。 本日は背中を引き締める最高のトレーニング『懸垂』を紹介していきます。 動きとしてはこんな感じです!! 動画ではワイドグリップとリバースグリップで行なっていますが、後ほど補足します。...
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弛んだお尻を引き上げるシングルレッグスクワット

こんにちは。 本日のブログはトレーニング編とういことで、ご紹介しますトレーニングは『シングルレッグスクワット』です!! 動きで言うとこんな感じです↓↓ メインターゲット 大臀筋(お尻の下の方) ...
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アイソレーションとコンプレックストレーニング

こんにちは。なかぎゃんです。 今日は運動形式についてのお話です。 まずはタイトルにあるアイソレーショントレーニングとコンプレックストレーニングについてです。 ここでいうアイソレーショントレーニングとは主に単関節運動のことで...
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お尻のトレーニング初級編

本日はお尻のトレーニング初級編という事で基本中の基本のトレーニングをご紹介していきます。 基本のトレーニングをバッチリとマスターすることは今後トレーニングしていく上でめちゃくちゃ大事なのでこのトレーニングをご存知の方も今一度振り返って...
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太ももを引き締めるハムストリングトレーニング中級編

前回は太ももを引き締めるハムストリングのトレーニングをご紹介したのですが、今回はその続編です。 繰り返しおこなっていくとドンドン筋肉が強くなっていきます。そうすると強くなった筋肉には今までの負荷だと物足りなくなってきてしまいます。 ...
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ハムストリングストレーニング

ハムストリングスのトレーニングを紹介 ポイント 骨盤を後傾させる もも裏に力を入れる 腰は反りすぎない 追記:トレー人で重要なことは使ってるところを意識してトレーニングすることなのでハムストリングに力が入っている感覚を感...
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